随着生活节奏的加快，不少白领表现出了工作压力巨大而造成睡眠障碍，长时间的睡眠障碍会造成身体的疾病，我们可以经过吃一些食物来改善睡眠，比如蜂蜜，它就有较好的安眠作用。睡前喝一杯温牛奶，它也能够促进我们的睡眠。菊花也具有适度的镇静效果，香蕉中含有丰富的褪黑素，也能够促进我们的睡眠，而莲子呢也有清心安神的作用。百合是一位治疗失眠的良药，特别适用于女性。除此以外，燕麦片、红枣、杏仁、亚麻籽都是一个很好的选择。