不吃药进行降血压，主要指的是进行严格的饮食管理和增加运动锻炼两种方式。主要是指针对轻中度的高血压病人而言，主要是进行低盐饮食限制，每天食盐的摄入量小于6g甚至更低，包括各种调味品和酱油中所含的盐量。要防止吃油腻的食品，含有高脂肪的食物。比如各种油炸食品、动物内脏、海鲜、咸蛋黄等等。防止暴饮暴食，也要杜绝烟酒，多进行户外的有氧体育锻炼，而且运动要达到一定的强度，每周至少要运动5天，每天持续运动时间至少在半小时以上。同时也要进行血压的监测，在血压控制不好的情况下，要考虑服用降压药物。