最不伤膝盖的有氧运动是游泳。在水中，由于人体会受到浮力的作用，因此此时的膝关节基本是不承重的。在水中进行游泳的话，可以保证膝关节在不负重的情况下，做到运动量比较大的运动。而且对于会游泳的病人来说，持续的游泳也可以做到有氧锻炼的效果。因此，建议一些存在膝关节损伤的病人恢复期间，如果会游泳的话，可以选择游泳这样的锻炼方式。当然，如果病人确实不会游泳，也可以变通一下。此时可以在游泳池中站着行走，经过这样的方式也能够起到类似的效果，而且尽量的使膝关节保持少负重。