膝盖蹲下起来就痛，多半可能的原因包括滑膜炎，关节炎以及如果近期运动量较大，也有可能是由于膝关节周围的韧带筋膜的持续性牵拉，而表现出的疼痛活动受限。所以，根据以上几种可能，首先建议防止过多的下地负重活动，坚持每天局部的热敷、理疗、针灸等。如果疼痛明显，可以口服非甾体类的消炎镇痛药，以及活血化瘀药，促进局部炎症的消退及肿胀的进一步减轻。如果经严格的卧床休养，2到4周无明显改善，需要尽早的到医院进一步检查，以明确病因及给予系统的治疗。