黑芝麻富含大量的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，坚持长时间食用黑芝麻可以使头发变得油亮、富有光泽。黑芝麻的食用方法有很多，可以将其炒熟以后碾压成粉食用，也可和其他食材混合后打芝麻糊或是煮稀饭。除了黑芝麻，多吃些坚果、黑豆、黑木耳、桑葚等食品对于头发的生长也是有一定益处的。平时还要注意均衡营养，多按摩头皮，保证充足睡眠，保持稳定的情绪。