首先需要说一下锻炼腰的目的就是经过锻炼以后，加强腰背肌的力量。因此腰背肌的力量加强以后会更好的保护腰椎。比如说患者有韧带炎症、腰椎退行性变、腰椎滑脱、腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄的情况，这些基础性疾病经过后期锻炼就可以更好的保护腰椎。因此会减少这些疾病带来的疼痛症状。一般临床上常用的锻炼方法可以嘱咐患者平时进行游泳锻炼，可以很好的锻炼腰背肌的力量。再就是可以在床上练习抬屁股的动作，同样也可以起到锻炼腰肌的作用。还有比如说平时做小燕飞的动作也可以起到锻炼腰肌，以上就是锻炼腰肌常用的方法。