提高睡眠质量可以从以下几个方面做起：1、注意睡眠卫生，睡眠，卫生，包括睡眠环境，比如卧室当中的温度，湿度，光线，声音以及寝具舒适性。2、其次，晚饭不要吃得过饱，不要饮用兴奋性物质的饮料，例如酒精，浓茶，咖啡，功能性饮料，入睡前三小时不要做过于激烈的运动。3、心理治疗，因为大多数失眠和情绪有一定的关系，因此心理治疗对睡眠的改善是有很大作用的，尤其对平时工作压力很大，容易焦虑人来说，心理疏导，对睡眠有一定的帮助。4、必要时可以给予相关的药物进行干预。