经常上网保护眼睛的方法是，上网的时候要有间断性，要适当闭上眼睛休息。可以往远看，减轻眼肌的过度调节，防止对眼睛导致伤害。不然长时间近距离的上网，对眼睛、眼肌、视网膜都会有一定的影响。但是如果长时间上网，是固定、长时间、近距离的用眼，会导致眼肌的调节过度甚至导致眼肌的强直。