对头发生长有益食物：1、富含植物蛋白食物，如大豆、黑芝麻、玉米。2、富含铁质食物，如豆类、蛋类、禽类、虾、花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等。3、含碘食物，如海带。4、富含碱性食物，如新鲜水果、蔬菜。5、富含维生素E食物，如芹菜、菠菜、枸杞、黑芝麻。6、富含胶原蛋白食物，如牛骨汤、排骨汤等。此外要防止食用辛辣、刺激及烟酒、油腻油炸食品，可使头脂分泌增加，使头发脱落增加。