长时间睡眠不好原因也很多，其中很重要的一个原因，就是生活不规律。健康生活方式是自己掌握健康的成功的一把钥匙，首先要做到健康生活方式，就是要管好嘴、迈开腿、好心态，而且生活要规律，不能今天半夜3点睡，明天半夜1点睡，早上起来不起床。从中医角度上讲，过了子时不休息对身体有极大危害。从西医角度上讲也是这样。熟睡了以后，脑积液来清洗脑子，它开始消沉开始消毒，开始清洗多么重要，而且它都有时辰的，某些时辰起这个作用，在某些时辰可能就失去了这个功能。因此不按时睡不按时作息，就把自己置于不健康境地，因此要注意健康生活方式。