脚崴了其消肿的方法主要有以下几种。第一，在伤后的24小时之内，我们对于肿胀处进行冰敷，其可以收缩毛细血管，减少局部的渗出，因此在一定程度上减轻肿胀。二，我们要抬高患肢，一般高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴的回流，减轻肿胀。三，我们对患肢要进行适当的固定制动，可采用支具、夹板等 以防止肢体的活动，避免进一步加重损伤以及肿胀等。四，我们可以采用一些活血消肿的药物应用治疗减轻肿胀。