膝盖肌肉的训练，一般是用股四头肌等长收缩训练为主，也可以进行“静蹲”等训练。“空中自行车”的训练方式也是有助于膝盖肌肉的肌力训练及关节活动度的训练。此外，膝盖肌肉的训练也可以采用等速肌力的训练方法进行训练。等速肌力训练除了可以进行肌肉外也可以同时进行评定。根据评定的结果，再制定运动及训练的方案。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。