有助于睡眠的食物如杏仁，杏仁中含有蛋白质、维生素，同时还含有镁元素，其是具有舒缓肌肉疲劳、改善焦虑的作用，而且还能够提高睡眠质量。此外还能吃香蕉，香蕉里也含有丰富的矿物质，比如复合胺、镁都是能够促进睡眠的，而且能够有效的提高睡眠质量。还可以在睡前喝一杯温牛奶，也是能够有效的提高睡眠质量的，因为牛奶中含有色氨酸，也是具有镇静作用的。还能喝些蜂蜜，特别是在牛奶里加几滴蜂蜜，安神的效果也是很不错的。此外吃土豆，土豆也含有丰富的淀粉，也是具有镇静、安神的这样一些作用。