平时如果睡眠不好，这种情况可以经过药物控制，以及生活习惯饮食调理。平时要放松心情，保持心态平和，适当的运动，都有助于改善睡眠。而且在睡觉前最好不要喝浓茶以及咖啡，不要过度的兴奋，每晚睡觉前能喝一杯热牛奶，有助于睡眠。平时也可以口服一些药物治疗，临床上常用的有养血安神片，以及朱砂安神丸效果都是比较好的，可以改善睡眠。要养成按时睡觉的习惯，在晚上十点钟以前，尽量要上床睡觉，早晨六点钟左右，就必须起来。注意饮食，平时最好不要吃生冷，油腻，辛辣的食物，可以多吃一些比较容易消化的食物，例如能喝点莲子百合粥，具有安神的作用，可以改善睡眠。