一直睡不着，是什么原因呢？生活，工作当中的各种矛盾和困难所导致的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或者想的太多，都可以导致失眠多梦。建议睡前喝一杯热牛奶，听轻音乐。不要喝咖啡、喝浓茶、抽烟等。睡前用热水泡脚，口服安神的药物都可以改善睡眠。最好是能够经过自我的心理调节，让心情平静。睡觉之前不要想太多。尽量防止服用镇静的药物。若长时间严重的失眠，建议服用安定类的药物，毕竟睡眠是最重要的。