颈椎病是以颈椎退行性改变为病理基础的一种疾病，对于颈椎病病人如果症状较轻，无明显神经根或脊髓受压症状，可进行适当的自我调理和治疗。可进行颈椎的适当屈伸和旋转活动，以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛，有助于缓解疼痛症状，比如可以做颈椎保健操，使颈椎得到有效的活动。但无论任何颈椎的活动，都需要注意速度均匀缓慢，要循序渐进，不能过于急躁，不然容易造成颈椎病的加重，甚至神经损伤症状。此外，平时应注意不要长期低头工作，并且应注意睡眠的姿势，避免加重颈椎的症状。