一般平时可以多喝一些蜂蜜水或者是绿豆汤，都是可以降胃火和肝火的作用。一般都是经常过度的熬夜或者是经常吃一些比较辣的食物，都是会造成影响身体表现出胃上火和肝火的症状。建议平时可以多吃一些促进肠胃消化的食物和对身体有营养的蛋白质的蔬菜，也可以适当的锻炼身体，都是可以降压胃火和肝火的作用。注意平时尽量的不要熬夜，不要吃油腻性刺激性的食物，需要保持睡眠的质量。