海带属于低热量食物，每100g海带含38大卡的热量，减肥是可以选择进食的。减肥是需要控制全天的总热量，而且需要营养搭配、营养素补充齐备、碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡。还需要营养素搭配，因此减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车、球类运动等可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。