?首先需要说明一下，腰椎间盘突出造成的原因多是由于腰椎间盘自身的蜕变，长期重体力劳动，长期的弯腰拿重东西，再就是受凉或者是外伤，这是造成腰椎间盘突出最多见的原因。因此说对腰椎间盘突出预防的办法，首先需要防止外伤，再就是对于这样的患者要以休息为主，防止久坐久站，防止弯腰拿重东西，平时可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，可以有效的预防腰椎间盘突出，当然腰椎自身的蜕变是不可预防的，因为这就像人年龄大了一样，长皱纹，长白头发是一样的道理，这个是不可预防的，但是防止外伤、防止劳累，防止受凉，这个是完全可以控制的，因此说平时还是需要注意保护，预防腰椎间盘突出就可以了。