如果病人表现出了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼。因此减轻骨关节部位的受力，因此减轻骨质增生疼痛的症状，和延缓骨质增生的发展。而这种锻炼一定要防止骨关节部位过度的受力活动，因此说骨质增生病人在平时锻炼时，可以适当的多打打太极拳、太极剑。并且多行游泳的运动，以及多形吊单杠，以及卧床休息时行直腿抬高、蹬车轮的运动，以及平板支撑，或者是后弓腰五点、四点支撑的锻炼。来增强身体部位的肌肉力量，减轻骨关节部位的受力，因此延缓骨质增生的发展。