高血压病人建议低强度或是中等强度的运动，可以做跑步运动，跑步运动建议慢跑为主，不要剧烈的运动，剧烈的跑步，快走也是可以。除此之外，还可以参加其他的有氧运动，例如太极拳、爬山、游泳等。每天可以活动三十到六十分钟以内，稍微出汗就可以停止，每周运动次数可以放到五次左右，高血压病人经常的参加一些运动，能够预防血压升高，并且能够预防冠心病的发生，调节好睡眠，保证好休息，休息好第二天血压一般是不会造成变化，也不会造成升高。高血压病人建议戒烟、戒酒，因为烟酒都是造成高血压的一些危险因素，适当的多吃一些维生素a、vc含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等都可以。高血压病人应当按时规律的服用降压药物，现阶段降压药物分五类，可以选择一种到三种降压药，要尽量的把血压控制达标。