很多中老年人久坐后，站起来感到膝盖疼痛，或者站立后，更多的是上下楼梯，尤其是下楼时感到膝盖疼痛，临床上称为髌骨关节紊乱。可以经过以下的方式进行治疗，疼痛严重时可试着用冰敷或者去医院接受超短波治疗，疼痛缓解后可以进行系统的膝关节周围的肌肉力量训练，在大腿伸直的位置尽量绷紧大腿前面的肌肉，绷紧十秒钟后，再放松十秒钟，再绷紧10秒钟，如此循环往复，每天累计60到100次。