正常情况下，乳腺增生病人应当尽量以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果和一些优质蛋白质类食物，比如青菜、苹果、西红柿、鱼类和海产品、牛奶、食用菌类等等，新鲜蔬菜水果含人体需要的多种维生素，鱼类海产品等含优质蛋白质以及一些微量元素，牛奶含丰富的钙质，这些都是对乳腺增生病人有好处的食物。此外，乳腺增生病人应当尽量防止吃雌激素含量过高的食物，以及一些烟熏、油炸食物。病人在清淡饮食的同时，应当保持心情舒畅愉悦，并且坚持健康的生活方式。