失眠是比较多见的疾病，严重影响人们的身心健康。日常可以经过吃一些食物，改善睡眠质量。比如睡前可以尝试喝一杯热牛奶，喝点米醋。日常能吃桂圆、莲子、核桃、红枣等具有镇静安神作用的干果；也能吃苹果、橙子、香蕉，梨等有利于睡眠且容易消化的水果，还可以补充身体所必须的维生素以及水分。饮食上注意，不吃辛辣刺激、过于油腻或者是煎炸的食物；也不可以喝浓茶，喝咖啡等不利于睡眠的饮品；睡前不可以食用太饱。