肠胃有湿热吃南瓜、燕麦、山药、小米是比较不错的。南瓜的营养是很丰富同时含有大量的果胶，吃南瓜不仅能够保护肠胃黏膜，并且还具有健脾利水的功效，所以对于肠胃湿热具有调节作用。燕麦是生活中很多见的一种粗粮，这种食物不仅可以促进肠道蠕动，同时还具有排毒的功效，吃燕麦能够修复肠道中的湿气，同时对便秘也具有缓解作用。山药是一种药食两用的食材，并且具有健脾益胃、消食祛湿的功效，平时适当吃山药可以提高脾胃功能，同时对肠胃湿气也具有调节作用。小米不仅容易吸收和消化并且小米还具有排毒、清热、利尿的功效，肠胃有湿热的人平时可以将小米煮成粥喝，不仅可以补充营养同时有利于肠胃湿热的去除。