子宫收缩的疼痛的缓解办法我们最建议的就是拉玛泽的呼吸法，拉玛泽呼吸法也就是说从宫缩开始的时候，采用深吸气、采用深吸气之后缓慢地呼气，随着宫缩的时间的加长和它的间隔的缩短，呼气的时间次数可以频繁，那么到后期在宫口开大的时候，缓解宫缩的疼痛还可以用这种快速的 、频率很低的哈气方法，来帮助缓解宫缩的疼痛。