表现出睡眠不好，正常可以采取以下的方法进行调理：第一，病人首先需要调整自己的心理状态，防止过度的紧张以及焦虑。第二，需要调整自己的性格，防止性格过于争强好胜，防止事事都追求完美，造成心理压力的过大。第三，白天需要进行适当的体育锻炼。第四，需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前最好不要喝浓茶，咖啡和含酒精的饮料。此外晚餐也不要吃的太饱。第五，如果产生了严重失眠的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。