胎儿实际孕周计算公式一般是根据早期彩超，胚芽的大小或者是头臀经的大小来推算。一般头臀径加上6*5就是怀孕的周数，像头臀径23毫米，加上6*5就是大概怀孕九周宝宝的大小。建议孕早期不能吸烟、喝酒、接触有毒的物质、接触射线，也不能随便服用药物，因为这个阶段是宝宝生长发育的关键时期，接触不良的物质就有可能造成宝宝的畸形。同时，孕早期要注意休息，不要同房。如果月经不规律，按早期彩超宝宝的大小来推算孕周推算末次月经。