人体的湿气来源包括外湿入侵和体内水湿运化失调，脾主运化，要想祛湿一方面要减少外部环境的湿，一方面要健脾。平常生活中注意避开潮湿的环境，注重调养，不要吃寒凉食物，可以多食用辛香发散、温热性的食物，多食用健脾的食物，如山药、薏米、莲子、赤小豆、茯苓、白术等都有祛湿的作用，可用这些食材煮粥或泡水喝。湿气重时还可在医生指导下使用人参健脾丸、参苓白术丸健脾，四神丸等，具有温肾散寒、涩肠止泻的功效，对于脾肾阳不足导致的的泄泻、肢体乏力等有一定的调理作用。