睡眠质量不好并且多梦，可以经过以下的方法进行调理的。首先，要防止过度的劳累，以及精神的紧张。第二，在睡前最好不要喝浓茶、咖啡，以及含酒精的饮料。第三，病人在睡前，可以适当的听一听音乐，缓解紧张的心情。第四，病人需要排除各种疾病的影响，很多失眠多梦，都是由于器质性的疾病造成的，比如各种慢性的疼痛、癌症等等。此外病人需要在白天，进行适当的体育锻炼。