正常来说，在月经期间一定要补充蛋白质和铁元素。可以促进身体的新陈代谢。因为女性在月经期间流血量比较多，因此吃一些补气活血的食物，如西红柿，红枣，桂圆等。为防止贫血，可补充铁，如动物的内脏、全血及瘦肉等。鸡蛋以及牛奶可以补充蛋白质。 在月经期间，女性身体比较虚弱，会表现出食欲不振，因此吃一些开胃消化的食物，但一定要以清淡为主，防止吃一些辛辣刺激的食物。同时要适量的摄入维生素B族缓解情绪。