腰椎间盘突出膝盖疼痛缓解的方法有以下几点：1、减少活动，可以卧床休息，卧硬板床，不要睡太软的床，同时可以佩戴腰围或者护膝。2、腰椎间盘突出造成膝盖疼痛，有可能是两个病，因此需要检查清楚，检查是椎间盘突出压迫神经放射造成的膝盖疼痛，还是膝盖本身有滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤等造成的疼痛，这种情况要分别对症治疗。3、镇痛，可以用非甾体类消炎镇痛药物，用西乐葆或扶他林，还可以用腰痛宁胶囊。4、可以理疗，对腰椎间盘突出和膝盖分别进行针灸、理疗、镇痛、红外线等。5、如果检查清楚椎间盘突出非常严重，或者膝盖有大量积液，都需要进行手术治疗。