护眼最好的食物有哪些护眼最好的食物有下面这些。乳制品，豆制品，豆类含丰富的维生素B1，能提高视网膜功能，消除眼疲劳。虾，牡蛎，血蛤，扇贝含牛磺酸能避免视力下降，明目。还要多吃含维生素A多的食物，比如动物的肝脏，维持角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力，杏仁、柿子、豆苗、鸡蛋、胡萝卜含有胡萝卜素，被人体吸收后能转化成维生素A。多吃富含维生素C的水果，猕猴桃，橙子，草莓，刺梨，蓝莓，苹果，避免眼睛老化，让眼睛更明亮，还要多吃苹果，香蕉补充维生素。多吃含维生素E多的食物，杏仁、刀鱼、章鱼、肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶避免眼睛的老化，促进眼睛的血流，避免眼疲劳。