首先你在早晨起床之后对着镜子看看自己的舌苔，如果舌苔比较厚、比较腻，正常是有脾虚湿肾的情况。这类病人舌边正常是有齿痕的，并且有的病人严重的会表现出一个叫做水滑胎。水滑胎是指舌苔表面非常的湿润，舌苔表面的水像要滴下来一样，正常也是湿气很重的一个表现。如果舌苔偏黄，提示体内有湿热。第二个可以看大便。在拉完大便之后，用水冲怎么冲都冲不干净，这类病人也提示体内有湿人，因为湿性是黏腻的。