大便呈颗粒状是便秘的表现。便秘多是因为饮食结构不合理，或者胃肠功能不好，胃肠蠕动慢，或者食抑制胃蠕动的药物等造成。建议平时少吃，尤其是控制主食的摄入量，可以多吃能够促进消化，帮助排便的食物，比如五谷杂粮，糙米，小麦，玉米以及菠菜，橄榄油等；可以多喝温热的蜂蜜水，帮助润滑肠道，促进排便，平时应当注意多做运动，促进胃肠蠕动，帮助消化。此外最关键一点就是要建立规律的排便习惯，平时要定时去排便，养成定时排便的好习惯。