哺乳期的时候掉头发一般是由于生宝宝以后，由于失血造成气血虚弱，发失所养而造成的症状，能吃以下一些食物进行补养：一、需要补充铁质。30%的产妇脱发，由于缺铁性贫血造成的，要多吃各种豆类的食物、蛋类食物、鱼、虾、花生、菠菜、胡萝卜等；二、补充蛋白质。多吃大豆、黑芝麻；三、多吃蔬菜水果；四、补充维生素E；五、补碘；六、保持心情愉快，防止情绪过于紧张。在哺乳期，女性在饮食方面整体要均衡，此外还要保证充足的睡眠。