七个月的孕妇一般建议食物尽量均衡多样化，什么食物都要吃，每种食物都有每种食物的营养成分。孕妇这个时候一般建议饮食能吃点新鲜的蔬菜水果，像苹果，猕猴桃，西红柿，草莓，香蕉等等都能吃。同时建议孕妇多吃点鱼肉，瘦肉，鸡肉，鸭肉，豆制品，这些优质蛋白的食物。如果有便秘的孕妇，建议你多吃点粗纤维的食物，因为粗纤维的食物可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘。但是建议孕妇怀孕七个月不要吃辛辣，油腻，燥热的食物，不要吃麻辣烫，火锅，烧烤。饮食尽量均衡多样化，对宝宝都有好处，同时建议你加强含铁含钙的饮食，适当的吃点黑香菇，黑木耳含铁丰富的食物。