脚崴伤以后，首先要自行保护固定一下，避免进一步加重病情。之后先要到医院拍个片子，看是否存在骨折及韧带损伤。如果没有骨折和韧带损伤，考虑是软组织挫伤造成的，我们可以在24小时以内冷敷或冰敷，中间要间隔一两个小时一次。过了这个时间以后，可以改为热敷，也可以用一些理疗来促进恢复，可以烤灯照射、局部热毛巾敷、磁疗，也可以外用一些舒筋活血的药物，常用的有云南白药膏、云南白药喷雾剂等，平时要注意抬高患肢，有助于静脉回流，促进消肿、促进恢复。