怀孕后，胎盘分泌的孕激素增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，造成大便对水分的吸收增加，粪便变硬而表现出排便不畅；胃肠道蠕动慢，食物经过胃的时间长，自然容易发生便秘。发生便秘时，建议适当增加膳食纤维含量丰富的食物，注意粗细搭配，多吃五谷杂粮，多吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激食品，少喝碳酸饮料。多饮水有通利大便的作用，一定要养成定时喝水的好习惯，平均每天喝水约1500-2000毫升。养成定时排便的习惯。无孕期运动禁忌的孕妇，都要适当的运动，这样有利于肠管运动增强，缩短食物经过肠道的时间，因此缓解便秘。保证充足的睡眠、愉快的心情都是减轻便秘的好办法。