排湿气的方法，有饮食调整、汗蒸、泡脚、运动、拔罐等等。饮食方面，要少吃油腻、生冷和辛辣刺激性的食物，多吃一些茯苓、薏苡仁、山药、冬瓜、玉米须等健脾养胃、利水渗湿的食物。生活中要养成锻炼的习惯，适量的运动可以加速气血循环，帮助新陈代谢，促进排汗，使湿气从汗液中排出体外。汗蒸、泡脚可使全身毛孔打开，以出汗的形式散热，有助于排出体内湿气。泡脚水中放入一些生姜、艾叶，可增强排湿的效果。人和自然是一个整体，平时要远离潮湿的环境，防止外界湿气侵入人体，而加重体湿。