肩周炎的自我疗法：第一，要防止重体力的劳动，防止过度的活动肩部；第二，防止局部的受凉，加强体育锻炼，增强营养，身体虚弱也是颈椎病多发的一个原因；第三，工作的时候最好不要长期维持一个姿势，适当锻炼肩部。肩周炎是一个自限性的疾病，一般一年左右会自愈。