脚踝扭伤是日常生活中常发生的和情况，大多数病人扭伤以后不会及时往医院就诊，那么=就需要一些最基本的一些科普常识。在扭伤以后踝关节会表现出一些肿胀，在此时不能进行热敷，需要进行冰敷。那冰敷以零度这个温度来进行冰敷，是最安全的，可以采用容器放入冰箱以后，把容器内的冰有水时，此时它的温度永远是零度。将它拿出以后，用干毛巾包裹敷和患处，时间不要超过半小时，每天大概三到四次。当肿胀处于消退期，疼痛缓解时，可以进行热敷，热敷的时间正常是48小时以后。