跑完步表现出膝盖疼的情况在医学上被称为跑步膝，跑步膝并不是某一类损伤而是描述众多膝关节疼痛的一个名词，跑步膝不仅多发于跑步中，在步行、骑自行车等其他屈膝运动中比较多见，诱发跑步膝的原因有很多如下几种：第一、长时间进行冲刺或增强式训练等反复弯曲膝关节。第二、高强度的运动。第三、直接受到暴力伤害。第四、下肢骨的力线紊乱。第五、患有足部疾病，扁平足、足内翻会改变行走方式造成疼痛。第六、股四头肌力量不平衡，可以使髌骨在屈伸膝时在正常位置活动，若力量不平衡可以造成髌骨位置异常。跑步、运动前一定要热身，充分热身后慢跑一会儿，关节充分拉伸是一个简要的运动前拉伸热身的指导，同时注意膝盖的方向和脚尖的方向要一致。