长期的失眠对于人的身体和心理都会产生一些的影响，因此需要及早的进行干预，这样可以有效的改善睡眠质量。比如可以采用心理咨询的方法进行睡眠治疗、音乐疗法、沙盘疗法等都能够有效地改善睡眠。此外也可以采用药物进行治疗，包括镇静，睡眠类的药物都能够快速有效地起到缓解睡眠质量不好的效果。