便秘的原因和饮食有着非常大的关系，建议平时要多吃青菜和水果，粗纤维食物，多运动，促进胃肠蠕动，可以缓解便秘。如果经常吃一些小食品或者是辣的东西都会造成便秘；此外，如果吃一些保健品也会造成便秘。如果便秘的现象比较严重，建议最好做个肠镜检查，也有可能是慢性结肠炎，慢性直肠炎或者是肠子比别人长，这个需要做肠镜才能进一步明确诊断。