更年期的前兆有月经紊乱、身体精神上的改变、泌尿生殖系统变化等。月经紊乱主要体目前月经周期变得不规律，间隔时间过长或过短，有时几个月来一次月经。身体精神上主要会表现出心悸、失眠、多梦，不能集中注意力，还有烦躁易怒、爱发脾气、抑郁、身体潮热、易出汗等症状，有些女性会有腰背部酸疼，主要是由于骨质流失造成。更年期前会突然感觉尿频、尿急、性交疼痛、外阴干燥、性欲减退等。要尽量调整自己的情绪，让自己顺利度过更年期，平时可以多做户外活动，听听音乐。