若是有睡眠不足的情况，一般是由于睡眠时间短，或者是睡眠质量差而造成的。若是因为工作或学习需要而造成的睡眠时间不足，要注意有时间的时候就要及时的休息，尽量养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠。若是由于睡眠质量下降而造成的睡眠不好，一般是由于精神压力过大，或是由于抑郁，焦虑等精神症状造成。需要注意缓解心理压力，听一下舒缓的音乐，也可以口服一些安神养心的中成药物来改善。如果有精神症状，还需要在精神专科医生的指导下，选择氯氮平等抗精神病类的药物治疗。平时最好在睡觉之前防止剧烈的运动，或者是容易造成大脑兴奋的活动。