腰椎间盘突出是人的一种退变的表现，随着年龄的增加，人体的各个器官、脏器都可能会有退变，只是程度不一样，而椎间盘本身是由于椎间盘负荷增加，营养减少导致的髓核水分减少以及纤维环撕裂，进一步的突出导致神经受压。因此在预防上主要是尽可能减少腰部的负担，比如防止久坐、防止弯腰负重、不要受凉等。