五岁正是儿童骨骼发育和大脑发育的重要时期，经常吃鱼能够促进发育。建议五岁的儿童多吃三文鱼、小银鱼和黄花鱼等鱼类，因为这些鱼不仅味道鲜美，营养丰富，刺也少，食用起来更加安全，也方便家长提前将刺挑出来。同时，也需要注意，鱼是发物，如果孩子有发烧、感冒、上火、咳嗽等表现，一定不可以食用鱼，不然会加重病情。此外，家长还应当要多带孩子出去晒太阳，促进钙的吸收。