睡眠不好也是一种疾病，长时间的睡眠不好会造成人的反应能力变差，注意力不集中，严重的会影响工作学习。可以经过吃一些食物改善睡眠，常用的食物比如睡前喝一杯热牛奶，都是可以改善睡眠的；平时生活中，我们能吃一些桂圆红枣、核桃，这些食物都具有镇静安神的作用；此外还可以试着吃一些莲子、苹果、橘子、香蕉、梨等水果，也都是具有镇静、帮助睡眠的功效。并且还可以补充身体所需的维生素。